“Spesa relativa al Programma Generale della Regione Umbria, finanziato dal Ministero delle Imprese e del made in Italy ai sensi del D.M. 6 maggio 2022. Programma ministeriale denominato “Rete degli Sportelli Regionali del Consumatore”.
L’estate porta con sé giornate lunghe e calde, invogliando molti a godersi il sole e le attività all’aperto. Tuttavia, per mantenere una buona salute durante questa stagione, è fondamentale seguire alcune precauzioni. Grazie alle risorse assegnate dalla Regione Umbria per l’attuazione del Programma annuale 2024 “Tutela dei consumatori”, ecco alcuni consigli essenziali per un’estate in salute
1. IDRATATI PER UN’ESTATE IN SALUTE
È una delle regole d’oro per garantire al tuo organismo una perfetta idratazione, devi bere almeno 2 litri e mezzo di acqua. Bere tanto ti protegge dai colpi di calore, causati dalla disidratazione, crampi, pressione sanguigna bassa.
2. PRESTA ATTENZIONE A CIÒ CHE BEVI
Evita di bere caffè e bevande alcoliche, gassate o zuccherate. Infatti, gli alcolici aumentano la sensazione di calore e la sudorazione. Invece, sia lo zucchero che la caffeina sono sostanze
disidratanti.
3. PRENDITI CURA DELLA TUA ALIMENTAZIONE
Frutta e verdura fresca a volontà.
4. EVITA IL CIBO GRASSO E PICCANTE
Meglio evitare cibi grassi e piccanti. Mangia leggero, soprattutto la sera.
5. RIPOSATI PER MANTENERTI IN FORMA D’ESTATE
Con le giornate più lunghe rispetto a quelle invernali. La routine subisce cambiamenti importanti e corri il rischio di non riposare abbastanza. Assicurati dalle 7 alle 9 ore di sonno e aiuta il tuo corpo a stare in salute anche in estate.
6. FAI LA DOCCIA CON ACQUA TIEPIDA
Né troppo calda, né fredda: in estate è consigliato fare la doccia tiepida per contrastare il caldo eccessivo e sopportarlo meglio.
7. PROTEGGITI DAL SOLE
Questo consiglio non vale solo quando vai in spiaggia o in montagna. Per evitare scottature e mantenere la pelle sana, assicurati di indossare la protezione solare ogni volta che esci da casa. Scegli il grado di protezione in base al tuo tipo di pelle.
8. SCEGLI UNO SPORT CHE TI PIACE
Approfitta delle belle giornate estive per fare delle attività sportive che ti consentano di stare all’aperto, ma evita le ore più calde della giornata.
9. ATTENZIONE AL CONDIZIONATORE
Se sei insofferente al caldo, e proprio non ce la fai a sopportarlo, una soluzione pratica e comoda è il condizionatore. Ma va utilizzato con attenzione, per non causare problemi di salute. Una buona temperatura da mantenere è dunque tra i 25°C e i 27°C.
